PROBLEMA
Las principales razones por las que las personas incrementan el porcentaje de grasa son: Por el exceso de calorías ingeridas en el día, por el consumo de alimentos ricos en azúcares, por desorden en las horas de comida, por falta de realizar actividades físicas.
Cuando se consumen alimentos ricos en azúcares, liberan en el organismo una hormona llamada insulina que permite que ingresen los nutrientes a las células a una velocidad rápida, si las células reciben mucha energía y no la necesitan, esa energía es almacenada por medio de enzimas en forma de grasa.
Si se come a deshoras el organismo por mecanismo de protección del tejido cerebral guarda energía de reserva de las comidas en forma de grasa, así que las personas que comen dos o tres veces con el objetivo de comer menos para perder peso hacen que el metabolismo almacene grasa.
El equilibrio energético de nuestro metabolismo se basa en que la energía que obtenemos en las comidas debe suplir los requerimientos de la energía que gastamos con las actividades diarias, si ese equilibrio se rompe, si se consume más energía de la que utilizamos, el organismo almacena esa energía de exceso en las células adipositas, de esta forma aumentamos el porcentaje de grasa.
SOLUCIÓN NUTRICIONAL
El primer paso que se debe realizar para perder grasa corporal es disminur los niveles de insulina sacando de la dieta los alimentos ricos en azúcares. Primero aseguramos que el organismo no esté acumulando grasa y segundo va dar posibilidad a que se realicen los procesos metabólicos para la lipólisis (degradación de la grasa corporal).
Medir las cantidades de energía de los alimentos también es muy necesario, debes romper negativamente el equilibrio energético, debemos gastar más energía de la que consumimos, a esto se le llama realizar Macros nutricionales. El organimo requiere una energía básica para sobrevir (TASA METABÓLICA BASAL),
Realizar actividad física siempre se recomienda para gastar más calorías, pero se corre el riesgo de no solo perder grasa si no también masa muscular, por eso es tan importante suplementarse.
Teniendo en cuenta los anteriores factores que influyen en la obesidad y en la pérdida de grasa vamos a exponer cómo influye la suplementación:
esa energía se incrementa cuando realizamos actividades físicas cotidianas como ir a trabajar o hacer ejercicio (INCREMENTO POR ACTIVIDADES FÍSICAS), también al digerir los alimentos se gasta energía TERMOGÉNESIS, para realizar el macro nutricional se debe establecer cuánta energía diaria se debe consumir (calorías) y medir las porciones de los alimentos para llegar a esa meta diaria de calorías.
Tomar un servicio de Megaplex de megaplex lite o bipro lite o mega lite (preferiblemente mujer) o complex Nigth en meriendas como media tarde, media mañana, o la cena. La composición de éstas proteínas hacen que se tenga más tiempo de digestión y más sensación de saciedad, haciendo que el cliente no tenga la necesidad de comer en dos o tres horas. También se pueden usar para tomarlas después del entreno.
Consumir nitro shock durante el entreno para proteger la masa muscular. Los aminoácidos ramificados evitan la degradación de proteínas musculares durante ejercicios prolongados e intensos.
Consumir Crea stack antes del entreno para aumentar la capacidad física durante el entreno, el cliente mejora la calidad en la ejecución del ejercicio, aumenta la resistencia a la fatiga, incrementa considerablemente la fuerza. Todo esto permite que el cliente pueda gastar más calorías y romper más fibras musculares para que sean reparadas por la proteína después del entreno y así aumentar la masa muscular.
Consumir un servicio de bipro classic (cualquier sabor) o bipro ripped o mega soy (si es vegano) después del entreno para obtener una rápida absorción de la proteína y así reparar rápidamente las fibras musculares. Puedes usar la misma proteína del post entreno en una merienda acompañada de avena en hojuelas.
Consumir una porción de Proteín pancake para las meriendas o desayunos, da variedad y sabor a la dieta además de ser alimentos idóneos para restringir calorías.
Consumir barras de fit bar en meriendas o casos de emergencia en los que el cliente no puede llevar una comida o un batido. Es muy fácil de llevar en el bolso o maletín y consumirla en cualquier lugar, es baja en calorías y alta en proteína 25g.
Pérdida de grasa
Los productos que comercialmente sirven para la pérdida de grasa, son aquellos en los que las cantidades de carbohidratos y grasas sea pequeña o en lo mejor posible cero.
Los productos que contengan caseína son una muy buena opción para reemplazar comidas con el objetivo de hacer restricción calória y aumentar la calidad de los nutrientes. El proteína pancake y las fitbar son una alternativa para variar los planes nutricionales dando una sensación de sabor y gusto, en especial para las personas que están muy acostumbradas a consumir alimentos procesados, adictos al azúcar.